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當您的聯徵次數達到3次以上，

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最近看了兩性相處作家梅姬LU的粉絲專業 ，

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好像沒看到文章就像是少做了一件事

除了兩性相處內容之外，我最喜歡的就是保養品的分享啦~

每個女人都希望自己隨時都在最完美的狀態，

不論是內在還是外在，

內在的內涵部分就靠自己平時對自己的薰陶啦~

外在的部分就是要讓自己賞心悅目，

愉悅的心情下，做任何事情都會很順利呀!

前陣子在梅姬LU粉絲網頁上看到她介紹的

花蜜酵母賦活原生精華露

讓我覺得生在這個世界的我也太幸福了吧~

他的質地非常的細緻濕敷完之後非常的滑嫩保濕還帶有點緊實拉提的感覺

真的就像梅姬LU說的細紋真的有變少耶!

尤其是脖子的紋路~真的是差有夠多的辣~

現在MOMO還有特價，怎麼受得了不快點囤貨呢?

這篇真的很勸敗文，但是真心推薦你使用看看的!

睡不著嗎？試試天然助眠劑吃對時間緩解失眠

你有睡飽嗎？現代人因為生活壓力大影響睡眠品質，長期睡眠不足不但會使身體狀況出現影響，甚至會導致心理健康出問題。根據台灣睡眠醫學學會統計，國人每五人就有一人有失眠的情況，而且比例還有逐年攀升的趨勢。睡不著，就想到吃安眠藥嗎？衛福部統計國人安眠藥年用量高達九億顆，如此可觀的數目，可見大多數人深受睡眠問題之苦。除了服用安眠藥，其實有許多「天然助眠劑」存在於我們的食物中，營養師推薦幾種可以提升睡眠品質的食物給大家，幫助大家好好睡一覺：一、乳製品乳製品中含有豐富的維生素、蛋白質，提供人體合成激素的重要來源，並且能幫助我們調控睡眠。而且也有學者認為，晚上喝點熱牛奶，能讓我們想起嬰兒時期喝母乳的感覺，會讓我們放鬆想睡覺。而且，不同時間汲取的鮮奶也有不同的成分和功效喔！有研究指出，夜間汲取的鮮奶擁有較高量的色胺酸及褪黑激素，在動物實驗中發現可延長睡眠時間並具有降低憂慮的作用。另外一項研究將91位具有輕微失眠症狀的成人分成兩組，一組飲用富含褪黑激素的牛奶（夜間汲取的鮮奶），其餘則飲用普通牛奶。結果顯示，喝了富含褪黑激素奶的受試者，睡眠滿意度量表較普通奶組更好，且白天嗜睡的情況也有獲得改善。除了牛奶以外，一項針對中老年人的研究，讓中老年人連續三週每天都飲用100克的發酵乳，結果發現飲用發酵乳的受試者，睡眠時間及夜間中途醒來的次數都有明顯地改善。學者推測可能是牛奶在發酵過程中，牛奶蛋白被酵素消化成短鏈胜肽，這些短鏈胜肽具有影響血清素神經元的功效，進一步地調節我們的晝夜節律。喝牛奶也有補充鈣質的好處，鈣質攝取足夠也能幫助穩定神經，讓我們好好入睡，而國民健康署建議我們每天要喝兩杯牛奶，睡前就是一個很好的時機，喝夠奶更好睡！二、富含脂肪的魚富含脂肪的魚肉是omega-3 脂肪酸的好來源，這些脂肪酸具有調節血清素的作用進而影響到我們的睡眠。《英國睡眠期刊》也有提到，血液中omega-3 脂肪酸的含量與兒童的睡眠情況有關，連續每天攝取600毫克omega-3 脂肪酸補充劑達16週，可減少兒童夜間驚醒的次數，睡眠時間也延長近1小時。富含脂肪的魚肉同時也含有豐富的維生素D，維生素D參與血清素、褪黑激素的合成，調節著我們的情緒及睡眠。有學者發現，停經後婦女補充維生素D可維持較長的睡眠時間，也能增加午睡的品質，若是飲食攝取不足、日照不夠就會使得維生素D不足，進而影響睡眠狀態！然而國民營養調查指出，我們血液中的維生素D狀況非常不佳，所以建議大家平常吃一些鮭魚、秋刀魚、鯖魚等omega-3含量豐富的魚種，也可以順便補充維生素D。三、水果過去有小型人體試驗，讓12名健康男性受試者喝鳳梨或香蕉汁，經過兩個小時後，發現這些受試者血液中的褪黑激素含量增加了2至3倍。學者推測，香蕉中含有豐富的褪黑激素，且可能具有較好的吸收利用率，讓體內的褪黑激素能大幅上升！除了香蕉與鳳梨以外，草莓、蔓越梅也都含有豐富的褪黑激素，是補充褪黑激素的好來源！另外，奇異果含有豐富的維生素C，具有高抗氧化能力改善體內氧化壓力問題，而促進睡眠品質。2017年的人體實驗，讓74位具有失眠問題的學生每天吃130克的奇異果，結果發現能減短入睡所需時間！在我的餐盤中，建議我們每餐都要攝取拳頭大的水果，因此有失眠問題的朋友，可以吃足這些水果，幫助我們的睡眠品質！「一夜好眠治百病」，可見睡眠對我們的重要性。除了上述的飲食建議，也要避免過度咖啡因、酒精及油炸食品的攝取。適當的壓力紓解，也能幫助我們更容易進入香甜的夢鄉，別讓睡眠偷走你我的健康！文章來源：本文由《好食課》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

企甲足聯》台電、Futuro開紅盤衛冕者台鋼遭逼和

2021華南銀行台灣企業甲級足球聯賽今天開踢，去年亞軍台電靠國腳陳昭安、李祥偉破門，以2比0擊退璉紅台體，去年季軍台中Futuro則靠日籍新血山崎直之建功，並撐過10打11的人數劣勢，以1比0氣走去年乙級聯賽冠軍台灣中油，雙雙旗開得勝。衛冕者南市台鋼則在傷停階段自擺烏龍，1比1遭航源FC逼和。陣容變動不大的台電對上璉紅台體，第39分鐘台電發動快速反擊，李祥偉接獲長傳後於左路橫傳，助攻陳昭安首開紀錄。第50分鐘換高偉傑送出中路直塞，助攻李祥偉輕鬆破門，讓台電以2比0開出紅盤。台電教頭陳貴人賽後表示，以往在首輪第1戰都會踢得綁手綁腳，今天先進球壓力自然減輕，球員們也比較放得開，才會有後續的進球，也讚揚對手展現了年輕球隊的拚勁，或許經驗上還有進步空間，相信下次對陣難度會更提高。尋求衛冕的台鋼今年補進企甲金靴安以恩及國腳前鋒陳瑞杰，首輪客場迎戰去年第5名的航源FC，攻勢五五波互有往來。第60分鐘台鋼後衛陳威全直接從中場送出過頂長傳，陳瑞杰漂亮停球並扛住航源後衛Aveska，在右側禁區起腳打入球門遠角，替台鋼首開紀錄。眼看下半場3分鐘補時剩下不到10秒，台鋼就要以1球之差帶走3分，航源卻把握最後一擊的機會，吳彥澍送出漂亮穿越球，黃侑威佑路下底橫傳，陳威全右腳解圍球卻打在回防的隊友陳彥睿腳上，反彈落入台鋼大門，航源戲劇化的以1比1保住主場1分積分。新球季獲得麗寶集團、和大工業贊助支持的台中Futuro延攬了陳浩瑋、朱恩樂兩位國腳，首戰在高雄國家體育場對上首次升上企甲的台灣中油。第35分鐘Futuro打出漂亮組織，朱恩樂右路低傳禁區，韓國前鋒朱益成搶點吸引4名防守球員，讓無人盯防的山崎包抄射入球門左下角，讓中油首次在企甲失球。領先的Futuro在上半場終了前遇到狀況，左後衛小川圭佑跳到空中搶球時，一腳踢倒了中油的王冠儒，領到個人此役第2張黃牌，遭到紅牌罰下。人數占優的中油下半場全力搶攻，換上烏茲別克中鋒努瑞耶夫（Vladislav Nuriev）發揮身高將近190公分的優勢搶點，可惜幾次頭槌都差之毫釐，最終Futuro仍守住1球領先，於客場帶走3分。另一場企甲聯賽北市大同與展逸天行者以0比0握手言和，首輪踢完台電藉淨勝球優勢暫居龍頭，同積3分的台中Futuro居次。不過Futuro在14日的第2輪聯賽就要碰上衛冕者台鋼，小川圭佑的禁賽將讓後防戰力更為吃緊。

直播》AZ疫苗擴大施打候友宜8：15接種拉抬打氣

【LIVE直播】侯友宜接種AZ疫苗直擊醫院最新畫面｜2021.04.12 訂閱影音：中時新聞網AZ疫苗今擴大到第3類對象接種，新增縣巿首長等防疫相關人員及機組員等高風險接觸者，六都首長都表態願意施打，新北巿長侯友宜8時15分抵達新北巿立聯合醫院三重院區接種AZ，桃園市長鄭文燦則於上午8時到部立桃園醫院施打，硬是比侯友宜提早15分鐘，搶下六都巿長第一針。AZ疫苗擴大到第3類接種今日上路，全台部立醫院全力助打「掛號無上限」，如預約人多，不排除加開診次、加派人力。台灣取得2批AZ疫苗共31萬多劑，33.2萬名醫事人員開打3周僅用掉2.4萬劑，次批19.92萬劑效期只到5月底，因此今天開始擴大接種。指揮中心將安排副指揮官陳宗彥、醫療應變組副組長羅一鈞、2名防疫醫師、機組員等親赴桃園醫院帶頭接種，盼催出打氣。AZ疫苗擴大開放接種，六都首長都表態願意施打，侯友宜日前即預告今天上午8時15分到新北市聯合醫院三重院區施打疫苗，昨再強調誰打第一針沒有多大意義，施打率非常不理想，首長有責任率先施打，沒有退避的理由，期望台灣的施打率能大幅提升，保護自己也保護別人。台中市長盧秀燕和台北市長柯文哲也將在今天上午9時、9時半施打；高雄市長陳其邁因今、明須赴議會備詢，預計14日上午11時30分接種；台南市長黃偉哲訂於16日上午8時半赴成大醫院施打。(中時新聞網)

回收怪婆2／灑尿潑糞倒餿水　老婦：鄰居栽贓我再找人開罰單

北市萬華區1名拾荒婦人阿春姊（化名，60歲），她淚訴因為將資源回收品放置在家中，遭到鄰居欺負，指鄰居在她住處潑尿、潑糞、倒餿水，故意栽贓檢舉，害阿春姊因此被開單，而且罰鍰高達72萬元。面對種種情況，阿春姊懷疑是社區要將她趕出去使出的奧步，讓她感嘆「回家成了夢靨」。阿春姐表示，她一開始是在社區撿拾回收物，卻遭到鄰居排擠，只好「轉移陣地」跑到南機場夜市，不過有鄰居非但不善罷干休，還多次檢舉她在公共空間堆放回收物，罰款累計高達72萬元，根本償還不了，前陣子連住家也被斷電，平常還得靠附近的素食餐廳接濟，「這個家是爸爸留給我的，我也是社區住戶，我的公平、正義在哪裡？」本刊記者日前跟著阿春姐回到她所住的「國輝社區」，準備前往她位於7樓的住家查看，然而，她卻在該棟的大門口呆坐20分鐘，直到1名住戶回家，才能「尾隨」進入。原來，阿春姐前陣子搞丟大門感應卡和鑰匙，目前只能等鄰居出入開門時「趁機」回家。一抵達住家，阿春姐隨即指著家門旁邊的安全梯間控訴，「他們（鄰居）為了把我趕出社區，跑來我家旁邊潑糞潑尿倒餿水，再栽贓是我弄的，還通報相關單位來開罰單，回家對我來說，真的是夢魘！」根據本刊記者觀察，當日阿春姐住家外的四周環境相當乾淨，但在一處白牆上，確實能隱約看到許多大小不一的汙漬。訂閱影音：中時新聞網針對阿春姐的情況，社區管委會婉拒說明，僅表示此事正在透過法律程序解決。當地里長邱惠雯則表示，她擔任里長2年多來，多次收到該社區住戶或管委會的投訴，去年甚至曾經每2周1次，「社區確實對阿春姐很頭痛，管委會曾打算以『惡鄰條款』，要求阿春姐徹底改善住處環境，但住戶發現需要連署，態度轉趨保守，認為大家都是厝邊，不用這樣吧。」邱惠雯說，近5個月來，該社區管委會祭出鐵腕，只要發現阿春姐在公共空間堆放回收物，就通知建管處開單處罰，最近未再接獲關於阿春姐的投訴。更多 CTWANT 報導(中時新聞網)

印度11日新增確診近15.3萬人創單日新高

印度聯邦衛生部公布11日，新冠肺炎的新增確診數達15萬2,879人創單日新高紀錄，過去一周有六天創新高，期間相當於全球每天平均六人確診裡就有一個印度人；死亡839人創逾五個月單日新高。迄今累計確診近1,336萬人為全球第三高國家，累計死亡近17萬人為第四高。(工商 )

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mcg83524

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